一、划手的技巧

1. 手臂动作：手臂要尽量向前伸展，将船桨用力划到船尾。手臂弯曲时要注意不要过度用力，以免拉伤肌肉。

2. 手腕动作：手腕要保持灵活，不要过度用力握住船桨。当手臂伸直时，手腕要自然放松，以免对船桨造成损坏。

3. 腿部动作：双腿要用力蹬腿，保持船的平衡。双腿弯曲时要注意不要过度用力，以免影响船的速度。

4. 呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。

二、坐浆的技巧

1. 坐浆动作：坐浆时要保持身体直立，双脚并拢，用手臂力量将船桨划到船尾。坐浆时要注意不要让身体过度弯曲，以免影响划船效果。

2. 坐浆技巧：坐浆时要注意保持船的平衡，避免翻船。双臂用力划浆时要匀速向后移动，使船尾离开水面。

3. 呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。

三、划船的技巧

1. 划桨节奏：在划船时，双手划动的速度应保持一致，协调有序，划桨频率要与船速相匹配。如果过快或过慢都会影响划船效果。

2. 身体姿势：在划船时，身体要保持直立，不要弯腰或驼背。这样可以保持平衡，减少阻力。

3. 脚步动作：在划船时，双脚要用力蹬腿，以保持船的平衡。双脚弯曲时要注意不要过度用力，以免影响船的速度。

4. 呼吸技巧：在划船时，要注意匀速呼吸，不要屏气。在累的时候可以停下来，深呼吸，缓解身体疲劳。