要从森林大洞穴上来，需要遵循以下步骤。

首先，确保在洞穴内具备足够的光源和适当的装备，以确保安全。

然后，仔细观察洞穴的结构和地形，寻找可能的上升路径或通道。使用绳索或攀爬工具，辅助攀爬陡峭的墙壁或岩石。

保持警惕，确定每一步都牢固可靠，以避免滑倒或摔落。

在攀爬过程中，注意周围环境的变化，以及可能的危险或障碍物。

最后，坚持不懈，耐心而谨慎地攀爬，直到成功离开洞穴并回到地面安全区域。

要从森林大洞穴中上来，首先需要寻找合适的出口。一旦找到出口，要确保周围环境安全，并且没有潜在的危险。

然后，可以利用绳索或者攀爬工具帮助自己攀爬出洞穴。在攀爬过程中，要保持稳定和谨慎，避免滑倒或者失足。还要注意洞穴内的氧气供应，以免缺氧。当成功抵达洞穴口时，应当小心下降，确保安全到达地面。最后，根据自身情况，可以选择步行或者寻找其他交通工具回到目的地。

森林大洞穴是一个深入地下的洞穴系统，通常没有直接的上升通道。为了离开这个洞穴，需要找到其他的出口或者通过爬升来到达地面。如果没有其他出口，爬升可能是唯一的途径。在这种情况下，你需要寻找可以抓住的凸起和突出物，或者使用攀岩绳等工具来帮助你攀爬。此外，需要注意安全，避免滑倒或摔落。在进行这样的冒险活动时，最好与有经验的攀岩者或专业导游一起前往。