数羊帮助睡眠是从国外引进的一种说法，因为英语中的sleep和羊（sheep）音大概相同，所以才有了这种说法。有人开玩笑地说，咱们中国人可以数水饺，因为水饺和睡觉谐音，一个水饺、两个水饺。

我们可以想象一下数羊。一只两只三只四只……这个时候，当数一的时候，你可能会下意识的说出后面的二，当数到五的时候，你可能下意识想到六，当数字超过十以上的时候，我们会不会经过一番思考？比如数到了222只，得想，那是不是后面是223只。如果上千只以后还没有睡着，就需要我们开动脑子，要好好地想一想，后面到底应该是什么数字。所以从这样的角度来看，数羊这件事，可能会让你更加兴奋，从而导致更加难以入睡。

所以，当我们处于失眠状态时，不管是数羊还是数水饺，都是不能帮助睡眠的。

数羊是无法帮助入睡的

别人不知道，我是越数越精神，从一能数到三五万～

失眠是件挺折磨人的事，生活中流传的快速入睡方法有很多，数羊是其中一种，但是数羊真的有用吗，我觉得数羊并不能使人提前入睡，反而可能会影响到入眠，试想从1数到100的过程，需要保持一定的专注力，这不是增加了大脑和心理的负担？所以数羊反而不利于入睡。

我的经验是，失眠难以入睡的时候，可以这样做，平躺在床上，双手举到头顶上放着，就像图片里这样的姿势，同事尽量将自己大脑放空，什么都不要想，大概五到十分钟基本就能睡着啦，这是我的经验哦，或许很多方法的效果因人而异，还希望能帮到你。

其实大部分失眠的人，除了睡前玩手机，就是脑袋胡思乱想，想工作，想未来，或者是想一些让自己兴奋的事情。正因如此，大脑出在兴奋状态，使人没有睡意。有部分则因为心烦意乱，导致失眠的原因无非就这两点。

主要别有心事，胡思乱想！